Lorsque les gens veulent renforcer leur système immunitaire, la première chose à faire est de passer à 100 vitamines différentes et de manger des tas d'oranges! Bien que ce soient des choses valables à faire, il existe de nombreux autres composants pour renforcer votre système immunitaire!
Restez actif
Déplacez votre corps et le garder fort est un excellent moyen de rester en bonne santé. En faisant de l'exercice à une intensité modérée plusieurs fois par semaine, en plus de bouger à une faible intensité chaque jour (en faisant vos pas), vous stimulerez votre système immunitaire et aiderez votre corps à combattre l'infection. Comme pour le moment nous ne pouvons pas aller à la salle de sport, faites votre entrainement à domicile. Tous mes coachings sont également réalisable à la maison. Alors foncez !
Dormir
Donnez-vous la priorité à une bonne nuit de sommeil chaque nuit? Le sommeil peut aider à renforcer votre système immunitaire, car il soutient les cellules. Cela aide les cellules à combattre les germes et à se souvenir de les combattre encore plus rapidement à l'avenir!
Santé mentale
Le stress à long terme peut nuire à notre santé, ce qui inclut notre système immunitaire. Si le corps pense qu'il est soumis à un stress pendant une longue période, il commencera à sacrifier d'autres domaines de la santé pour utiliser plus d'énergie en étant en mode «combat ou fuite». Combattre ou fuir, c'est quand notre corps est constamment à bout de nerfs en pensant qu'il doit fuir rapidement du danger! Si vous vous sentez constamment stressé ou nerveux, pratiquez certaines techniques pour vous aider à vous sentir plus calme comme la méditation ou le yoga.
Vitamines et mineraux
Vitamine C: La vitamine C stimule la production de globules blancs, indispensables à un système immunitaire sain! Obtenez la vitamine C du brocoli, des choux de Bruxelles, des poivrons, des épinards, des pommes de terre et des tomates.
Vitamine A: Cette vitamine est connue pour être un excellent anti-inflammatoire, qui à son tour profite grandement au système immunitaire. Obtenez la vitamine A des œufs, des céréales enrichies, des laits enrichis.
Vitamine D: La vitamine D est une vitamine de type hormonal qui est responsable de nombreuses fonctions dans le corps. La vitamine D aide à l'absorption du calcium et est vitale pour la santé des os, elle est également importante pour la fonction immunitaire, la force musculaire, la réduction du risque de maladie cardiaque et certains cancers. Obtenez la vitamine D des poissons gras, des produits laitiers et jus enrichis, du fromage et des jaunes d'œufs.
Supplements
Les suppléments sont toujours un moyen sûr d'augmenter toutes ces vitamines et autres mineraux essentiels. Si vous sentez que vous n'obtenez pas assez de fruits et légumes dans votre alimentation, alors prenez des suppléments.
Pratiquez une bonne hygiène
Pour éviter les germes et attraper un virus en premier lieu,assurez-vous de toujours respecter de bonnes normes d'hygiène. Cela comprend le lavage régulier des mains avec du savon,la toux et les éternuements dans le coude et éviter autant que possible de toucher votre visage.
Il existe de nombreuses façons de maintenir un bon système immunitaire et l'objectif principal est de simplement vivre un style de vie sain et actif pour garder votre corps dans son ensemble prêt à combattre tout ce qui se présente comme il se doit !
