Ah, les vacances ! Ce moment tant attendu pour se ressourcer, découvrir de nouveaux endroits, et surtout,*se reposer. Cette année, j’ai eu la chance de passer mes vacances à Santorin en Grêce, et j’ai décidé de vraiment me détendre.
Alors, est-ce que j’ai fait du sport durant mes vacances ? Eh bien, la réponse est non! Et je vais vous expliquer pourquoi. Pas de sport pendant les vacances ? C’est totalement ok !
La première raison pour laquelle je n’ai pas fait de sport, c’est tout simplement parce que je m’entraîne tout au long de l’année. Actuellement, je m'entraîne 4 fois par semaine, de façon régulière, donc mes vacances sont vraiment un moment où je fais une pause. Profiter, découvrir de nouveaux endroits, et me reposer sont mes priorités. Chaque personne est différente, et il n’y a aucun mal à s’entraîner en vacances si c’est ce qui vous plaît. Mais dans mon cas, je n’avais pas d’objectif précis à atteindre à ce moment-là, donc j’ai préféré prendre du temps pour moi. Ce qui compte, c’est la régularité tout au long de l’année. Une semaine sans sport ne va en rien affecter mes résultats à long terme. Au contraire, une pause permet à mon corps de se reposer, de récupérer, et je reviens ensuite à mes entraînements avec encore plus d'énergie et de motivation.
Pas de salle de sport ? J’avais réservé un Airbnb à Santorin et il n’y avait pas de salle de sport disponible à proximité. Peut-être qu’il y en avait quelque part, mais je n’ai rien vu, et courir ou faire du sport en extérieur n’est pas vraiment mon truc. Et c’est complètement ok ! Encore une fois, l’objectif de ces vacances était de me déconnecter et de profiter de ce break pour découvrir et m’amuser.
Cependant, ça ne veut pas dire que je suis restée inactive ! Comme il s’agissait de vacances découvertes, j’ai énormément marché, ce qui a contribué à maintenir une certaine activité physique tout en explorant la région.
Comment j’ai géré mon alimentation en vacances ?
Pour moi, les vacances ne sont pas synonymes d’orgie alimentaire. J’aime appliquer le principe de l’alimentation flexible : 80% d’aliments sains et bruts, et 20% d’aliments plaisir. Oui, les vacances sont un moment pour relâcher un peu la pression, mais ça ne veut pas dire qu’on manger tout et n'importe quoi.
En visitant de nouveaux pays, j’adore goûter aux spécialités locales. À Santorin, j’ai goûté plusieurs plats qui, certes, manquaient parfois de légumes, mais c’est ok ! Il y avait un peu trop de frites et de riz à mon goût, mais j’ai fait de mon mieux pour équilibrer mes repas. L’idée est simple : ne pas exagérer.
Par exemple, si je me fais plaisir avec un dessert ou un plat un peu plus riche le soir, j’essaie de manger de façon équilibrée le reste de la journée. Ce que je veux vous dire, c’est qu’il ne s’agit pas de se priver ou de culpabiliser. L’important, c’est de trouver un équilibre. Je n’ai pas mangé des sucreries du matin au soir, ni abusé de fast-food, mais je me suis fait plaisir avec modération.
L'importance de l’hydratation
Un autre point qui m’a aidé à garder un bon équilibre, c’est que je bois très peu d’alcool. En dehors d’une soirée en boîte de nuit avec mon mari où j’ai pris un verre et un shot, je me suis contentée d’eau. Pourquoi ? Tout simplement parce que c’est ce que je préfère. Boire de l’eau aide non seulement à bien s’hydrater, mais aussi à éviter les calories inutiles des boissons sucrées et alcoolisées.
Le résultat ? Aucun kilo pris pendant mes vacances.
Et c’est ce que j’apprends à mes élèves en coaching. Une semaine de vacances ne va pas ruiner vos efforts si vous avez une hygiène de vie équilibrée tout au long de l’année. Le sport, c’est un marathon, pas un sprint. On peut tout à fait se faire plaisir en vacances, se détendre, et ne pas prendre de poids. C’est une question de modération et d’écoute de soi.
Mon approche avec mon coaching FIT MAMA
C’est exactement cette méthode que je partage avec mes élèves dans mon coaching; Je leur apprends à trouver cet équilibre alimentaire qui leur permet de profiter de leurs vacances et des événements sociaux sans craindre de prendre du poids. Mon approche est simple : un style de vie sain et flexible, où l’on se fait plaisir, mais avec équilibre.
Si toi aussi, tu souhaites apprendre à gérer tes vacances et ta nutrition tout en atteignant tes objectifs de remise en forme, il ne reste que trois mois avant la fin de l’année. C’est le moment idéal pour te lancer.
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