Vous retrouvez-vous constamment à marcher sur la balance pour voir comment vous progresser? Lorsque vous travaillez vers un objectif de remise en forme, il peut être vraiment tentant de continuer à se peser, MAIS - il y a bien de meilleures façons de suivre vos progrès! Bien que les balances puissent être une mesure utile de votre poids corporel global, la balance ne définit pas votre valeur, ne nous dit rien sur votre composition corporelle et votre forme physique globale.
Alors, comment devriez-vous réellement mesurer vos
progrès?
Voici 5 façons de suivre vos progrès afin que vous puissiez obtenir les résultats dont vous rêvez, sans balance!
1.Prenez des photos de progression
Prendre des photos est le meilleur moyen de suivre vos progrès sans avoir à regarder de chiffres!
Les photos vous permettent de voir comment votre corps change, que vous travailliez sur l’amincissement de votre taille, la construction de vos fessiers ou tout autre objectif physique. En prenant des photos tous les 15 jours, vous serez en mesure de comparer comment votre corps change semaine après semaine!
Il est préférable de prendre des photos de progrès dans un espace bien éclairé, dans les mêmes vêtements ou sous-vêtements, en posant de la même
manière. Prenez des photos de l’avant, du côté et de l’arrière pour voir comment votre corps change dans l’ensemble.
Besoin d’aide pour prendre vos photos? Configurez un trépied ou un téléphone monté sur un miroir et mettez votre minuterie photo!
2.Suivre les améliorations de votre forme physique globale
Si vous essayez d’atteindre un objectif physique, vous devrez également surveiller la façon dont vous progressez dans vos séances d’entraînement!
Semaine après semaine, vous devriez devenir plus forte et avoir plus d’endurance à mesure que votre corps devient plus en forme.
Une excellente façon de suivre vos progrès de remise en forme est de noter combien de poids vous soulevez!
Afin d’obtenir des résultats, vous devez surcharger progressivement vos muscles, ce qui signifie augmenter la résistance que vous soulevez à mesure que vous deviennent plus fortes pour continuer à défier vos muscles.
De cette façon, vous pouvez comparer combien vous souleviez la semaine 1 par rapport à la semaine 8. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous êtes améliorée!
3.Évaluez comment vous vous sentez
S'entrainer ne concerne pas seulement les changements physiques - il s’agit également des changements que vous ferez l’expérience à l’intérieur!
L’exercice a tellement d’effets positifs sur le reste de votre corps comme stimuler l’humeur, augmenter l’énergie, améliorer le sommeil et diminuer les niveaux de stress!
Cela peut être une excellente idée d’écrire comment vous vous sentez sur une base régulière.
Évaluez votre humeur, votre énergie, la qualité du sommeil et les niveaux de stress sur une échelle de 1 à 10 pour vraiment voir ces améliorations au fil des semaines!
4.Prendre des mesures corporelles
Contrairement à la balance qui ne montrent que le poids corporel global, les mesures corporelles peuvent en fait vous montrer comment certaines parties de votre corps ont changé!
Prendre des mesures de votre taille et de vos hanches peut vous permettre de voir des réductions ou des gains dans certains domaines que vous essayez d’améliorer.
Par exemple, si vous travaillez à l'amincissement de votre taille et à la croissance de vos fessiers, vous pouvez voir votre mesure de la taille diminuer et votre mesure de la hanche augmenter au fil des semaines.
5. Faites attention à l’ajustement de vos vêtements
Vous voulez suivre les changements de votre corps sans balance?
Il est peut-être temps de sortir vos vieux jeans skinny de l’arrière de votre garde-robe! Prêtez attention à la façon dont vos vêtements s’adaptent est un excellent moyen d’évaluer comment votre corps change.
Vous constaterez peut-être que certains vêtements s’adaptent mieux, vous êtes plus à l’aise, ou vous pouvez même simplement vous sentir plus confiante dans vos vêtements!
Il y a tellement de façons de suivre les effets positifs que l’entraînement et une bonne nutrition ont sur votre corps - alors mes girls, ne comptez pas seulement sur votre balance pour suivre vos progrès!
Lorsque vous commencez à surveiller vos progrès d’une autre manière, vous verrez à quel point vous vous êtes amélioré à l’extérieur et à l’intérieur.
J’aime voir comment mes coachings ont un impact sur la vie de tant de mes élèves. Je leur donne tous les outils dont elles ont besoin pour écraser leurs séances d’entraînement, suivre leur nutrition et améliorer leur état d’esprit afin qu'elles puissent atteindre leurs objectifs, peu importe où elles en sont dans leur parcours de remise en forme, de la plus débutante à l'expérimentée!
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