Que vous essayiez d'augmenter votre masse musculaire, de brûler des graisses ou simplement d'être en meilleure santé, l'amélioration de votre forme physique demande du temps, du travail acharné et du dévouement. Comme le dit le proverbe, vous ne pouvez pas surpasser une mauvaise alimentation, donc si vous mangez de grandes quantités d'aliments malsains dans votre bouche sept jours par semaine, vous ne verrez probablement pas les avantages de tout votre travail acharné à la gym. Bien sûr, c’est une question d’équilibre, et suivre un régime strict n’est tout simplement pas durable !!!!
Cependant, un point délicat pour de nombreuses personnes essayant d'atteindre leurs objectifs de remise en forme est l'alcool - il est souvent appelé «calories vides» en raison du fait qu'il fournit sept calories par gramme (par rapport aux protéines et glucides à quatre calories par gramme et lipide à neuf calories par gramme) et n'a pas d'autre valeur nutritionnelle, mais nous vivons dans un monde où la plupart des engagements sociaux tournent autour de l'alcool.
Personne ne veut abandonner sa vie sociale, mais il est triste de constater que si vous buvez tous les jours de la semaine, vous aurez du mal à brûler les graisses. Et bien sûr, une fois que vous avez bu quelques verres, vous êtes plus susceptible d'avoir envie d'aliments calorifiques et moins susceptible de vouloir vous entraîner le lendemain.
Alors, lorsque vous prévoyez d’aller au sport et que vos collègues décident spontanément qu’un détour après le travail au bar est en ordre, que faites-vous? Pour commencer, ne vous sentez pas coupable si vous sautez l’entraînement - une séance de gym ne fera pas beaucoup de différence dans l’arrangement des choses, alors ne paniquez pas. Se détendre, être sociable et s'amuser est également une partie essentielle de votre bien-être mental.
De plus, il est tout à fait possible de boire de l’alcool tout en atteignant vos objectifs de mise en forme.
Suivez mes conseils :
Soyez conscient de la quantité que vous buvez
Pour certains d’entre nous, il n’existe pas de «juste un verre ou deux» - si vous buvez, vous buvez beaucoup. Il est important de comprendre que quelque chose ne va pas avoir meilleur goût en en ayant plus. Vous n'avez vraiment pas besoin de finir la bouteille entière. Choisissez une boisson que vous appréciez vraiment indépendamment des calories. Si vous avez vraiment envie d'un apéritif, d'une piña colada ou d'un prosecco, ne vous forcez pas à prendre un soda à la vodka si vous les trouvez un peu sans joie.
Oui, certaines boissons sont moins caloriques que d’autres, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas boire ce que vous voulez vraiment - c’est juste une affaire de profiter de ce que vous voulez en pleine conscience. Essayer d'étancher une envie avec quelque chose de moins que l'envie ne fera que vous laisser envie de plus, détester votre alimentation et vous sentir privé. Il vaut mieux avoir un verre de quelque chose que vous appréciez vraiment pour vous sentir satisfait, et il est plus facile de reprendre ensuite votre régime le lendemain.
Continuez vos entraînements du mieux que vous pouvez
Bien qu'il puisse être tentant de sauter la salle de sport lorsque vous avez un peu la gueule de bois, il est important de maintenir votre dépense énergétique si vous essayez de brûler des graisses. Vous pourriez vous sentir mieux et avoir envie d'aliments sains par la suite. Préparez-vous pour les fringales de fin de soirée Se dire que vous arrêterez de manger après des nuits d'alcool est tout simplement irréaliste si vous avez toujours faim lorsque vous rentrez chez vous à minuit. Mais si vous avez préparé un repas ou une collation santé pour votre retour à la maison après avoir bu, vous serez moins susceptible de prendre un kebab, des chips au fromage sur le chemin du retour. Bien sûr, nous sommes nombreux à avoir envie d'aliments gras à la fin d'une soirée, mais il est plus facile de changer ces habitudes que vous ne le pensez - et vous vous sentirez mieux le lendemain.
Buvez de l'eau entre vos boissons alcoolisées
C’est un conseil classique pour une bonne raison: Boire de l'eau entres les boissons alcoolisées, aide à ralentir la vitesse à laquelle vous finissez votre verre et vous évite de perdre le contrôle. Cela aide également à lutter contre la gueule de bois!
Apprenez à socialiser sobre
Cela peut être une perspective décourageante, mais il est tout à fait possible de sortir avec vos amis ou collègues lorsqu'ils sont tous en train de boire et de s'en tenir aux boissons gazeuses et de passer un bon moment. Sortir et ne pas boire est une compétence qui vaut vraiment la peine d'être essayée. Vous serez étonné de voir à quel point vous pouvez vous amuser et à quel point vous vous sentirez bien le lendemain!
