Vous avez du mal à trouver du temps de faire de l’exercice? Entre le travail, la famille et d’autres engagements, il peut parfois sembler impossible d'incorporer des séances d'entrainement. Avec tant de choses que vous devez faire, le sport semble être la dernière chose que vous seriez en mesure d’intégrer dans votre routine.
Mais que se passe-t-il si vous voulez être en forme et en bonne santé, mais que vous n’avez pas le temps? Vous POUVEZ absolument prendre le temps de faire de l’exercice, et je suis ici pour vous montrer comment!
Voici mes 4 meilleurs conseils pour trouver du temps pour vous entraîner, même si vous êtes très occupée!
Entraînez-vous plus intelligemment, pas plus dur.
Vous n’avez PAS besoin de vous entraîner 6 jours par semaine pour obtenir des résultats! Lorsque vous manquez de temps, vous devez être stratégique sur la façon dont vous vous entraînez si vous voulez devenir plus en forme et plus forte.
La meilleure façon de prendre le temps de faire de l’exercice est de viser trois séances d’entraînement par semaine. Oui, seulement trois! Trois séances d’entraînement stratégiquement planifiées de haute intensité et du corps entier maximiseront la charge sur vos muscles malgré la fréquence d’entraînement réduite. Cela signifie que vous travaillerez tous vos principaux groupes musculaires et brûlerez plus de calories en même temps.
Mais combien de temps devraient être vos séances? Avec cette méthode, vous pouvez littéralement vous entraîner pendant 30-45 minutes - c’est tout! Puisque les séances sont plus intenses et travaillent tout votre corps, il est plus rapide de terminer votre entraînement!
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Créez un rendez-vous
Si vous voulez vraiment prendre le temps de faire de l’exercice, vous devez l’intégrer à votre emploi du temps! Jetez un coup d’œil à votre horaire hebdomadaire et déterminez quel serait le meilleur moment possible pour terminer votre entraînement.
Êtes-vous une personne du matin? A l’heure du déjeuner? Ou préférez-vous vous entraîner le soir? Passez vraiment du temps à déterminer quand cela conviendrait le mieux à votre style de vie (bien que parfois, il n’y ait pas de meilleur moment, il vous suffit de vous engager à tout moment).
Prenez rendez-vous avec vous-même pour faire de l’exercice.
Mettez-le dans votre calendrier et vous êtes sur la voie du succès!!! L'organisation est la clé !!
Pensez à vous réveiller plus tôt.
Tout le monde n’est pas une personne matinale, mais si vous vous sentez à court de temps dans votre journée, vous pourriez vraiment bénéficier de vous réveiller un peu plus tôt.
Non, je ne veux pas dire que vous devez vous réveiller à 5 heures du
matin. Même vous réveiller seulement 30 minutes plus tôt que d’habitude vous donnera une longueur d’avance pour faire avancer les choses et être productive pour la journée. Vous pourriez même considérer ce temps comme un « bonus » de 30 minutes, où vous pourriez facilement vous adapter à un entraînement rapide à mes côtés sans avoir à changer de majeur autour de votre emploi du temps!
Déterminez le meilleur endroit pour faire de l’exercice
Salle de sport ou à la maison: c’est la question.
Prenez le temps de déterminer où se trouverait le meilleur endroit pour vous entraîner. Avez-vous des salles de sport à proximité? Ou serez-vous coincé dans la circulation pendant 30 minutes en voiture aux heures de pointe?
Ce sont toutes des considérations vraiment importantes, surtout lorsque vous manquez de temps. Si vous avez une salle de sport à proximité de votre domicile ou de votre lieu de travail, alors c’est génial! Sinon, vous devriez vraiment envisager de vous entraîner à la maison.
Il n’y a aucune excuse pour ne pas s’entraîner si vous décidez de vous entraîner à la maison. La meilleure partie est que vous n’avez pas à vous déplacer n’importe où! L’entraînement à domicile peut être un gain de temps MASSIF. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des haltères et des bandes pour fessiers et vous serez mis en place! Mes programmes d'entrainement vous donne accès à des programmes salle de sport et à domicile - vous pouvez même vous entrainer aux deux si vous aimez vous entraîner dans les deux endroits!
Alors mes girlzzz, peu importe à quel point votre emploi du temps peut sembler fou, je vous promets qu’avec une bonne planification et un bon dévouement, vous pouvez absolument prendre le temps de faire de l’exercice ET obtenir des résultats épiques aussi! Non seulement mes programmes d'entrainement vous fournissent les séances d’entraînement dont vous avez besoin pour réussir et vous pouvez aussi suivre la nutrition à mes côtés avec un plan de repas conçu pour vous avec des recettes rapides et faciles afin que vous puissiez également clouer votre nutrition!
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